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Systema“ (russisch; bedeutet übersetzt so viel wie „System“) ist eine Methode zur Bewältigung potentiell kritischer Situationen, Hauptsächlich bekannt ist hierbei in diesem Zusammenhang die Abwehr unbewaffneter oder bewaffneter Angriffe. Systema geht in der Krisenbewältigung allerdings wesentlich weiter und setzt neben der Vermittlung von körperlichen Handlungsoptionen genauso darauf, kritische Situationen im Ansatz zu erkennen und zu vermeiden. Des Weiteren wird sehr viel Wert daraufgelegt, die eigenen Handlungsoptionen unter Stress zu erweitern und den eigenen Körper in vielerlei Hinsicht neu kennenzulernen und zu erforschen.

Systema, so wie wir es in Bonn betreiben, wurde durch den Russen Mikhail Ryabko (gest. 2023) kreiert und durch seinen bekanntesten Schüler Vladimir Vasiliev, von Kanada aus, ab Mitte der 90er Jahre auch im Westen bekannt gemacht.

Es ist wichtig zu wissen, dass Systema kein geschützter Begriff ist und es somit eine Vielzahl von unterschiedlichen Trainingsansätzen gibt, die sich unter diesem Namen bewegen und zum Teil mit unseren Trainingsgrundsätzen nur wenig gemein haben.